Yukarı doğru esneme hareketi
Günü kollarınızı yukarı doğru kaldırıp selamlayın. Bu sayede vücudunuzu da kan akışı sağlayarak uyandırmış olacaksınız.
Ellerinizi birbirine kenetleyin ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde kollarınız kaldırın. Ardından yukarı doğru olabildiğince uzanın, omurganızı uzatın. Bu hareketi yaparken göğüs kafesiniz ve kollarınızda gerilme hissetmeniz gerek. Bu şekilde ona kadar sayarak bekleyin. Ardından eğer vaktiniz varsa, kollarınızı sırasıyla esnetmek istediğiniz yana doğru başınızın üstünde tutarak yan kaslarınızı da esnetebilirsiniz.
