2- Çömelin ve ellerinizi omuz genişliğinde açarak yere koyun. Resimdeki pozisyonu alabilmek için sağ tarafınıza doğru bacaklarınızı geri atın. Ardından ayaklarınız tekrar öne çekerek ellerinizi yukarı doğru kaldırarak zıplayın. Bir sonraki aksi yönde olmak üzere sırayla bir dakika boyunca devam edin.