Sırtüstü kol çalıştırma
Neden işe yarıyor? Triceps swing, kol kaslarını ileri geri çalıştırılarak yapılıyor, kol kaslarını etkili biçimde çalıştırıyor.
Nasıl yapılıyor? Sırt üstü yere uzanın. Sırtınız düz, dizleriniz kırık, ayaklarınız tam karşıya bakacak şekilde olsun. Her iki elinize de birer dambıl alın. Önce sağ kolunuzu 10 kere yukarı kaldırın aşağı indirin ardından diğer kolunuzla bu hareketi yapın. 3 set yapıp, bitirin.
