Kol ve bacakları çalıştıran egzersiz
Neden işe yarıyor? Opposite arm and leg lift, çapraz kol ve bacak çalıştırılarak yapılıyor. Kol ve bacaklarınızı güçlendiriyor, sırt kaslarını forma sokuyor ve güçlendiriyor.
Nasıl yapılıyor? Dirseklerinizin ve dizlerinizin üzerinde dört ayak üzerinde durma poziyonu alın. Sağ kolunuzu düz bir şekilde tam karşıya uzatırken aynı anda sol ayağınızı da arkaya doğru uzatın. 5 saniye kadar böyle durun, indirin ve başlangıç pozisyonuna geldikten sonra bu defa tam tersini yani sol kolunuzu ve sağ bacağınızı aynı anda kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
