Şınav
Neden işe yarıyor? Şınav kol kaslarını çalıştıran en etkili egzersizlerden biri.
Nasıl yapılıyor? Elleriniz omuz genişliğinde, parmaklarınız tam karşıya bakacak şekilde bacaklarınız düz ve arkaya doğru kalça hizasında uzatırken yavaşça kollarınızla birlikte yere eğilip geri kalkın. 15 kez tekrarlayın.
