Kollar yukarıda
Neden işe yarıyor? Overhead tricep extensions, kol ve omuzları şekle sokmak için çok iyi bir egzersiz.
Nasıl yapılıyor? İki elinize kaldırabileceğiniz ağırlıklarda bir dambıl alın. Dirsekleriniz kulak hizanızda bükülü şekilde dambılı tutun, sonra kollarınızı dümdüz yukarı kaldırın ve burada tutun ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Kendinizi biraz daha zorlamak isterseniz çift dambılla deneyin.
