Yüzükoyun uzanarak bacak kaldırma
Yüzükoyun şekilde yere uzanın, göbeğiniz ve tüm vücudunuz yerde, başınızı da dinleniyormuş gibi kollarınızın üstüne yaslayın. Sol bacağınızı düz bir şekilde yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Yukarıda bir saniye bekleyin sonra yavaşça yere indirin. 10 kere tekrar ettikten sonra bacak değiştirin.
İlgili yazımız: Egzersiz öncesi rahatlatıcı esneme hareketleri
