2. hareket: Push-ups
Bu hareket göğsü, omuzları ve kolları çalıştırır.

Yere yüzükoyun uzanın, ellerinizi göğüs hizasında, ama omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde açarak yere koyun. Parmaklarınız karşıya bakacak şekilde düz durmalı. Kendinizi elleriniz ve parmak uçlarınız üzerinde yukarı kaldırırken karın kaslarınızı sıkın. Gövdenizi düz tutun, belinizi bükmekten sakının. Sonra kollarınızı bükün ve gövdenizi yere indirin. Tamamen kendinizi zemine bırakmayın, yere paralel ama değmeyecek şekilde, gücü kollarınıza ve ayaklarınıza vermeye devam edin. Hareketi 15 kez tekrarlayın.