Yaza düz bir karınla girmek için yapılması gerekenler
“Göbek yağlarından kurtulmak bir hayal” diyenlere itirazımız var! Yapmanız gereken sadece doğru yolları öğrenmek. Dt. Burcu Aydın, Pudra.com okuyucuları için bu doğru yöntemleri açıklıyor.
5/6
Stresinizden kurtulun Günlük şehir hayatında, evde, işte, trafikte sürekli maruz kaldığımız kronik stres vücutta kortizol hormonu salgılanmasına neden olur ki göbekte belirgin olan kilo artışının ana nedenlerinden biri budur. Ya stres faktörünüz her neyse hayatınızdan çıkarın, çıkaramadığınız bir etkense stresle başa çıkma yollarını öğrenin.
Kliniğimizde basit bir nefes egzersizini öneriyoruz. İştesiniz, can sıkıcı bir telefon konuşması yaptınız. Hemen sırtınız düz olacak şekilde oturun, ellerinizi karnınıza koyun. Karnınızı şişirecek şekilde burnunuzdan nefes alıp , tekrar burnunuzla yavaş bir şekilde karnınızı içeri çekerek nefes verin. Bu yavaş nefes paternini 5-8 kez tekrar edin. Rahatladığınızı ve gevşediğinizi göreceksiniz.
