Ne zaman spor yapılmalı?
Günün her saati spor yapabilirsiniz. Önemli olan, spor için zaman ayırıyor olmanız. Her saatte yapılan sporun faydası ayrıdır.
- Sabah erken saatlerde spor yapılması en sağlıklı olandır. Gün boyunca kendinizi daha dinç hissedersiniz ve metabolizmanız daha hızlı çalışır.
- Öğle saatlerinde yağ yakımı sonrası vücutta doğal enerji oluşur. Spor yaparken ve sonrasında kendinizi iyi hissedersiniz.
- Akşam saatlerinde tüm günün üzerine spor yapacağınız için yorulursunuz bu durum sizin daha kaliteli uyumanızı sağlar. Ertesi güne enerji dolu uyanırsınız. Vücut, geceleri yağ yakar ve akşam spor yapmak daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur.
Yağ yakımı ne yiyerek desteklenir?
- Karbonhidrat içeren besinler yağ yakımını ve performansı arttırdığı için spor öncesinde tüketebilirsiniz.
- Spordan önce kesinlikle hazmı güç besinler tüketilmemelidir.
- Elma, armut, kivi gibi meyveler veya ceviz, badem gibi kuruyemişler tercih edebilirsiniz.
- Ekmek yemeniz pek önerilmese de tam tahıllı olanlar spor öncesi için ideal olandır.
Yedikten sonra ne zaman spor yapmalı?
Yapılan en büyük yanlış, yemekten hemen sonra veya aç karnına spor yapmaktır. Bu iki durum sağlığınızı tehdit eder. Ana yemeklerden 2 saat sonra spor yapmak için uygundur. Hazmı zor besinler tükettiyseniz bu 3 saate de çıkabilir. Besinlerin sindirilmiş olması spor yaparken daha enerjik olmanızı sağlar.
Spordan önce bir fincan filtre kahve veya Türk kahvesi içerseniz metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Böylece daha çok kalori yakarsınız. Kahvenin içinde bulunan kafein, uyarıcı etki gösterip daha uzun süre spor yapmak için doğal destek sağlar.
