Demir eksikliği günümüzde Dünya Sağlık Örgütü’nün öncelikli sağlık sorunları sıralamasında en üst sıralarda yer alıyor. Dünyada 2 milyarı aşkın kişi, bir başka deyişle dünya nüfusunun yüzde 30’undan fazlası demir eksikliğine bağlı kansızlık sorunu yaşıyor. Kadınlar, en çok demir eksikliği problemiyle mücadele etmek zorunda kalan grupta yer alıyor. Yapılan çalışmalar Türkiye’de yaşayan her 3-4 kadından birinin demir eksikliği sorunu olduğunu ortaya koyuyor. Artan âdet kanamaları ve doğumlar demir eksikliğinin önemli nedenlerini oluşturuyor.
Toplumdaki yaygın inanışın aksine demir eksikliği hastalık değil, bir belirti. Dolayısıyla bu tabloya yol açan sorunun veya hastalığın mutlaka tespit edilmesi gerekiyor. Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Çetiner özellikle erkeklerde ve menopoz dönemindeki kadınlarda gelişen demir eksikliği tablosunun ciddi olarak ele alınması gerektiğine dikkat çekiyor: “Çünkü bu iki grupta altta yatan etken mide ile bağırsak kanalındaki bir kanama olabiliyor. Dolayısıyla başta mide ve bağırsak kanseri ile jinekolojik kanserler olmak üzere pek çok önemli hastalıkların belirtisi, hatta ilk uyarı sinyali olarak karşımıza çıkabiliyor” açıklamalarında bulunuyor.
Demir eksikliği, yaşam kalitesini olumsuz etkilemesinin yanı sıra pek çok önemli hastalığın uyarıcı sinyali.
Demir eksikliği belirtileri
- Ciltte solukluk,
- Halsizlik, çabuk yorulma,
- Çarpıntı,
- Saç dökülmesi,
- Tırnaklarda kolay kırılma,
- İsteksizlik,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Sinirlilik hali,
- Uykuya eğilim
Demir eksikliği tedavisi
Eksik olan demir ilaçla ağızdan, bazı durumlarda ise damardan yükleme yapılarak takviye ediliyor. Demir eksikliği pek çok nedenden dolayı gelişmiş olabileceği için eş zamanlı olarak bu tabloya yol açan etkenin de tespit edilerek tedaviye başlanması büyük önem taşıyor.
Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Çetiner demir eksikliği tedavisinin ortalama 3-6 ay sürdüğünü belirtiyor.
“Kemik iliği eksik kan miktarını yerine koymak için önce verilen demirin tümünü kullanıyor, hemoglobin düzeyi normale gelince bu sefer kullanmadığı demiri depolamaya başlıyor. Başarılı sonuç alınabilmesi için demir tedavisinin yarıda kesilmemesi ise kilit rol üstleniyor”
Tedavi yarıda kesilmemeli
Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Çetiner demir eksikliğinde ilaç tedavisinin yanı sıra demirden zengin beslenmenin de son derece önemli olduğunu belirterek şu önerilerde bulunuyor:
Demir eksikliğine karşı beslenme takviyesi
- En zengin demir kaynağı olan kırmızı eti haftada en az 2 kez tüketmeye özen gösterin.
- Ispanak, karalahana ile pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri; kırmızı mercimek, kuru fasulye ve nohut gibi kuru baklagilleri sofranızda sıkça bulundurun.
- Ceviz, fındık ile fıstık gibi kuruyemişler, balık ve yumurta sarısı da demirden zengin besinler arasında yer alıyorlar. Bu besinler sofranızda düzenli olarak yer almalı.
- Ülkemizde demir eksikliğinin en önemli nedenlerinden biri, aşırı çay tüketmek. Çay içeriğindeki fitat maddesi nedeniyle demiri bağlayarak mide bağırsak kanalından vücuda geçmesini önlüyor. Demir eksikliğine karşı çayı günde 2-3 bardakla sınırlayın ve yemekten en az 1-1.5 saat sonra için.
- En önemli konu ise, demir eksikliği tanısı almışsanız, tedaviyi kesinlikle yarıda bırakmayın.
İlgili haberlerimiz:
Demir eksikliği anemisi
Özellikle kadınlarda daha sık görülen demir eksikliği anemisi kendini soluk ten rengi, güçsüzlük ve nefes darlığı ile belli ediyor.
Demir nedir? Demir minerali ne işe yarar?
Demir minerali vücutta ne işe yarar? Sağlığımız için neden bu kadar önemli? İdeal demir dozajı kimler için nasıldır? Demir eksikliği veya tersine aşırı demir nelere yol açar? Demir hangi besinlerde bulunur? Nasıl tüketilmelidir? Tüm bu soruların yanıtları pudra.com’un ‘demir rehberi’nde!
Yorgunlukla başa çıkmak için 10 öneri
“Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum”, “Akşam olunca bir halsizlik çöküyor”, “ Enerjik hissetmek için denemediğim yol kalmadı ama bir türlü kendime gelemiyorum" gibi serzenişler sizi anlatıyorsa bu yazıyı dikkatli okuyun!
