Hafta sonları geç saate kadar uyuyun
Her gün aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak gerçekten dinlenmek ve uykunuzu almak açısından en iyi yoldur diye söylenirdi. Uykusuz geceler sorunuyla mücadeleye daha gerçekçi bir çözüm getirildi. Sleep adlı yayında yer alan çalışmaya göre “uyku bankacılığı” öneriliyor. Yani uzun saatler uyumak daha az yorgunluk anlamına geliyor. Yapılan çalışmalarda 10 saatlik gece uykusunu üç saat kısanların bilişsel performansında düşüklük ve uyanıklık sorunu gözlendi.
