4. 12.00 - 15.00 arasına güneşte kalmayın!
Günün en sıcak saatleri genellikle 12.00 - 15.00 saatleri arasındadır. Bu saatler aynı zamanda güneşin yeryüzüne en dik açıda olduğu saatlerdir. Bu nedenle 12.00 - 15.00 arası dışarıda, direkt güneş altında olmamaya özen gösterin. Yürüyüş bile olsa bu saatlerde kesinlikle egzersiz yapmayın. En iyisi soğuk bir içecekle serin bir ortamda keyfinize bakıp akşamüstünü bekleyin. Kapalı alışveriş merkezleri bunun için ideal ortamlar olabilir.
