Cilt güzelliği için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerle ilgili Medikal Estetik Uzmanı Dr. Ezgi Karavelioğlu sağlıklı güzelliğe önem veren kadınlar için 10 tavsiyede bulundu.
1- İçerdiği biotin ve B12 vitamini ile cildi besleyen yumurtanın cilt sağlığı için sıkça tüketilmesi gerekiyor.
2- Çinko ve demir içeren, cilt sağlığını korumada yararlı olan kırmızı et ve zengin mineral içeren süt ve süt ürünlerinin de bolca tüketilmesi, uzmanlar tarafından cilt sağlığı açısından son derece yararlı bulunuyor.
3- Omega3 içeren balık türleri, özellikle somon gibi balıklar cildin nemlenmesini sağlıyor.
4- Domates, karotenler arasında antioksidan kapasitesi en yüksek olan sebze. Domateste yüzde 85 oranında olan likopen, güneş ışınlarının oluşturduğu deri yaşlanmasını azaltıyor. Bu sebeple domatesi bolca tüketmek öneriliyor. Ancak domatesin nasıl tüketildiği önemli. Likopen kaynağı olan bir besin ancak işlendiğinde likopenin vücut tarafından kullanılma oranı da artıyor. Bu nedenle domatesi çiğ değil, domates püresi, domates salçası, ketçap veya pişmiş domates sosu şeklinde tükettiğimizde çiğ haline göre daha fazla likopen alırız. Bu nedenle özellikle mevsimi dışında tüketeceksek domatesi çiğ değil, pişmiş olarak tüketmenizde fayda var. Bol domatesli ancak tek yumurtalı bir menemen harika bir sabah öğünü olabilir örneğin.
İlgili haberimiz: Deri yaşlanmasına karşı domatesi pişmiş tüketin
Domates ürünleri çiğ domatesin kendisinden daha iyi birer likopen kaynağı olarak görüldüğünden, cilt sağlığınız için domatesi pişmiş olarak tüketin.
5- Yeşil çay güçlü bir aktioksidan. Cildinizin daha canlı, daha parlak bir görünüm kazanmasını sağlıyor.
6- Cilt sağlığı için vücudun içten dışa nemlenmesi çok önemli. Bunun için günde mutlaka 2 litre tüketin.
7- Yaşa bağlı kırışıklıkların giderilmesinde zeytinyağının mucize etkisini unutmayın.
8- Kan dolaşımını hızlandıran yaban mersini, ahududu, dut gibi koyu renkli orman meyveleri içeriğinde bulunan flavonoid, cildin geç yaşlanmasını sağlar. Bu meyveler aynı zamanda cilde parlak bir görünüm verir.
9- A vitamini içeren balkabağı, havuç gibi sebzeler güçlü birer antioksidana sahip olduklarından, ciltte kırışıklıkları önleyen besinler arasındadır.
İlgili haberimiz: Kış aylarının vazgeçilmezi: Balkabağı çorbası tarifi!
Diyetisyen Emre Uzun'un tarifiyle hazırlayacağınız balkabağı çorbası, doğallığı ve lezzeti bir yana size ruhsal durumunuzu düzeltmede de yardımcı olacak!
10- C vitamini içeren kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydanoz, turp, brokoli gibi sebzeler cilt yapısını destekleyen lifler içerir.
C vitamini aynı zamanda cildi zararlı güneş ışınlarından korur. Bu sebeple C vitamini içeren sebze ve meyvelerin bolca tüketilmesi cilt sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Cilde zarar veren şekerlemeler, tatlı hamur işleri, hazır meyve suları, kızartılmış besinlerden de mutlaka uzak durulması gerekir.
İlgili haberlerimiz:
Hangi kuruyemiş hangi cilt sorununa iyi gelir?
Sağlıklı ve canlı bir cilt için yemişlerin faydalarına işaret eden Op. Dr. Evrim Uçkunkaya, Pudra okuyucuları için anlattı: Hangi kuruyemiş neye iyi gelir?
Göz altındaki morluk ve şişliklerden kurtulun!
Özellikle otuzlu yaşlardan itibaren göz çevresi özel bir bakım istiyor. Bunun için hem beslenmenize hem de cilt bakımınıza dikkat etmelisiniz.
UV korumalı nemlendiriciler ve favori makyaj bazlarımız
Cildinizi yaz-kış hem nemlendirecek hem de güneşin zararlı ışınlarına karşı koruyacak UV korumalı nemlendiricileri ve favori makyaj bazlarımızı listeledik!
