Kabuklu deniz mahsulleri
Kabuklu deniz ürünleri hem protein hem de omega-3 açısından zengindir. Midye, kalamar gibi deniz ürünlerini tüketirken dikkatli olun. Deniz suyunu süzerek beslenen midye gibi canlıların ağır metalleri tutma özelliği vardır.

Bu yüzden midyeden uzak durmanızı tavsiye ederim. Kabuklu deniz hayvanlarını nasıl pişirdiğiniz de çok önemli. Eğer güveç kabına koyar, tereyağ ile pişirirseniz omega-3 yerine omega-6 alacağınızı bilin.