6. Kolajeni sentezlemek cevizin işi
Ceviz; vücudumuzun kendi kendine üretemediği serbest yağ asitleri olan omega 3 ve omega 6’dan zengin. Bu amino asitlerin cildin elastikiyetini artırma, sarkmasını önleme ve cildin genç kalmasını sağlayan kolajenin sentezlenmesinde önemli yeri var. Cildin zararlı etkenlerden korunmasını sağlayarak bariyer görevi yapan, yara iyileşmesi ve bakteri iltihaplanmasında mücadele eden çinko yönünden de zengin olan ceviz günlük yaşantımızda ara öğünlerimizde veya kahvaltılarımıza eklenebilir. İdeal olarak her gün 2 veya 3 tam ceviz tüketebilirsiniz.
