Kompleks karbonhidratları tercih edin
Dengeli bir diyette bir günde kazanacağınız toplam kalorinin yüzde 50 ya da yüzde 60’ı karbonhidratlardan gelmesi faydalı. Karbonhidratların da iki temel tipi var: Biri basit karbonhidratlar diğeri kompleks karbonhidratlar. Basit karbonhidratlar beyaz şekerde, pekmezde, balda ve meyvede bulunan şekerler. Kompleks karbonhidratlar ise tahıl, ekmek, bazı meyveler, makarna, sebzeler ve bakliyatta bulunan karbonhidrat türüdür. Birçok kompleks karbonhidrat zengini besinde, aynı zamanda vitamin, lifler ve besleyici değeri yüksek olan yiyeceklerde bulunurlar. Kompleks karbonhidratlar sindirim sırasında daha fazla metabolik enerji tüketirler, bu nedenle kilo almayı da frenlerler. Ayrıca glikoz seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olurlar. Karbonhidratlar yağlardan daha az kalori taşırlar. Kompleks karbonhidratlardan zengin bir diyet meyve, sebze ve tahıl yönünden zengin diyetlerdir.
Peki karbonhidrat bağımlılığından nasıl kurtuluruz? Bunun için de pudra.com'un size bir yazısı var. Tıklayın!
