Şeker, tuz ve kolesterole mesafeli duruş
Çok şeker içeren yiyeceklerin kalorileri çok yüksektir. Buna karşılık, besleyici değerleri hemen hemen hiç yoktur. Şekerden uzak durun. Size kaloriden başka şey getirmeyeceğinizi düşünürseniz, sandığınızdan çok daha basit ve hızlı bir yoldan fazla şeker kullanımını durdurabilirsiniz. Bunun yolu meşrubat, kola, gazoz gibi içeceklerden, tatlılar ve toz-kesme şekerden uzak kalmakla olmalıdır. Diyetteki kolesterol alımınızı günde 250-300 mg.’dan aza indirin. Sodyum alımını 2 bin 500 mg olarak limitleyin. Bin 500 mg ya da bir çay kaşığı tuz olarak da sınırlayabilirsiniz.
Şekerin her hali sağlığımız için zararlı. Fakat, şekeri doğal yollardan almak için yapabileceklerimiz var. Okumak için iyi şeker, kötü şeker haberimizi tıklayın. Tuzu nasıl azaltabiliriz? yazımızı da okuyun.
