Yoğurt

Az yağlı süt ürünleri, özellikle yoğurt, sıkı bir A vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Bu iki içerik de tırnaklarımızın daha dayanıklı, esnek, güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Hatta duruma ters şekilde bakarsak; A vitamini ve kalsiyum eksikliği tırnaklarda soyulma, kırılma gibi sorunlara yol açar. Dolayısıyla sağlıklı tırnaklara sahip olmak için her daim yoğurt tüketmemiz faydalı olacaktır. Ayrıca bazı yoğurtlar selenyum içerir; ki bu şekilde cildiniz de esneklik ve elastikiyet kazanır.