Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketen, haftada iki - üç gün balık iki gün kırmız et, iki - üç gün tavuk-hindi tüketen, süt-yoğurt tüketimi yeterli ve tahıl tüketiminde uygun miktarda tam tahıl tercih eden bir bireyin vitamin desteğine ihtiyacı olamayabilir.

Ancak stres altında yoğun çalışan çok sık seyahat eden ve tüm besin gruplarını dengeli tüketmeyen birey için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Bu sebeple vitamin-mineral destekleri kesinlikle hekim ve beslenme uzmanı tavsiyesine göre alınmalı, kontrolsüz kullanım olmamalı.