3- Oturduğunuz yerden kalkın ve hareket edin

Hareket etmek, aktif olmak formda kalmak için en temel basamak. Mahallenizde ya da parkta bile yapacağınız bir yürüyüş, hiç hareket etmemekten iyidir. Bu şekilde bir miktar da olsa yağ yakmış olacaksınız.