7) Ceviz, fındık, badem
E vitamini en önemli antioksidanlardan biri ve cildi zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu özelliğe sahip. Ayrıca cildin nem dengesini korumasına da katkı sağlıyor. Badem ve fındık içeriğindeki E vitamini ve ceviz ise özellikle içerdiği Omega 3 sayesinde ciltte oluşan tahribatın onarılmasına ve cildin yenilenmesine destek oluyor.
Her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz - fındık - badem tüketmeye özen gösterin.
