Yetersiz lifli yiyecek tüketiminin kabızlık, apandisit, basur, mide fıtığı, şeker hastalığı, damar sertliği, yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklara neden olduğunu biliyor musunuz?

Hem diyet hem de sağlıklı beslenme için lifli yiyeceklerin hayatımızdaki yeri çok önemli. Bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü de günde 25 gram lif almamız gerektiğini söylüyor.

Posa, yiyecek maddelerinin bileşiminde yer alan ve bağırsakta emilmeyen bitkisel liflerdir. Sindirim yolunu takip ederek vücudu terk ederler. Lifler midede suyla birleştiklerinde şişerler ve bu nedenle tok tutarlar. Lifin etkilerini istediğimiz gibi görebilmek için mutlaka liften sonra bol sıvı tüketmeliyiz.

Pudra.com sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları posalı (lifli) besinleri araştırdı: