19.02.2016

Murat Bür'den mutlu ve fit kahvaltı tarifleri

Kişisel Antrenör Murat Bür, ''Murat Bür’le Mutlu Tarifler – Fit Kahvaltı'' kitabından Pudra.com için sağlıklı ve fit kahvaltı tariflerini paylaştı.

Mantarlı muffin
3/9

Mantarlı muffin


Malzemeler
  • 2 yumurta
  • Yarım su bardağı tam buğday unu
  • Yarım su bardağı süt
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • Yarım su bardağı doğranmış mantar
  • 2 yemek kaşığı mozarella peyniri

Hazırlanışı
İnce ince dilimlenen mantarları, az miktarda zeytinyağı ile yaklaşık 3dk. soteleyip soğumaya bırakın. Muffin hamuru için, öncelikle süt ve yumurtaları iyice çırpın, ardından tam buğday ununu da ekleyip işleme devam edin. Yeterince soğuyan mantarları, karışıma ilave ederek fırında pişmeye hazır hale getirin. Muffin kalıplarını az miktarda yağlayıp elde edilen karışım ile doldurun. Her bir karışımın üzerine, ufak ufak dilimlenen mozarellaları yerleştirin. Önceden 170 derecede ısıtılan fırın ile buluşturulan muffinleri, yaklaşık 25 dk. pişirdikten sonra servise hazır hale getirin. 

Kalori: 558,9, Cho: 55,33gr, Protein: 38,95gr, Yağ: 21,8gr
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2