10. Uykunuzu iyi alın
Az uyumak şeker ve karbonhidrat ihtiyacınızı artırır. Çünkü iştah hormonlarınızı etkiler.
Çalışmalarda; 8 saatlik uykunun sadece 2 saatini uyuyan üniversite öğrencilerinde açlık hormonlarının arttığı, iştah bastıran hormonların azaldığı, şeker ve rafine karbonhidrata isteğin arttığı görülmüştür.
Uyumadığınızda daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarsınız, ve şeker tüketmek istersiniz. Fazla yemekle savaşmanın en iyi yolu uyumaktır. Kelimenin tam manasıyla kilolarınızı uyuyarak uzaklaştırabilirsiniz.
Kaynak: Chopra.com
