Vücudumuz ihtiyacı olan proteini hayvansal olmayan birçok kaynaktan alabiliyor. Eğer tabağınızda et, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalara yer vermek istemiyorsanız, vegan ya da vejetaryen diyeti uyguluyorsanız kaçınılmaz son yetersiz beslenme olmak zorunda değil! Uzmanlara göre günlük protein ihtiyacı kadınlarda ortalama 46 gram, erkeklerdeyse ortalama 56 gram olarak belirlenmiş. Peki almanız gereken günlük proteini bitkilerden nasıl sağlayabilirsiniz?

En faydalı bitkisel protein bombalarını Pudra.com olarak sizler için bir araya getirdik. Bu birbirinden lezzetli yiyecekleri incelemeden sofranızı hazırlamayın!