Bir avuç kuruyemiş

Kuru yemişler; içerdikleri E vitamini ve yağ asitleri ile yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve birçok kanser riskini azaltmaktadır. Günlük 1 avuç fındık, badem veya cevizin bu olumlu yanları dışında barsak geçişine de olumlu etki ederler. Fakat tüketiminde aşırıya kaçmak unutmamak gerekir ki kilo aldırır. O açıdan miktarı aşmadan tüketmelisiniz.

Bir avuç badem vitamin E, magnezyum, iyi bir protein ve lif kaynağı; kalsiyum, fosfor ve demir içerir ve sadece 160 kalori. Burayı tıklayın ve bademle ilgili detayları okuyun.