6- Gün boyu küçük atıştırmalıkları ihmal etmeyin
Yakabileceğiniz kadar az kalorili beslenirseniz kilo verirsiniz. Fakat sürekli açsanız düşük kalorili yiyor olmak adeta vücudunuza meydan okumaktır. Bu yanlışa düşmeyin. Obezite üzerine yapılan çalışmalar, günde 4-5 öğün yiyen ya da sağlıklı atıştırmalıklarla ara öğün yapan kişilerin hem iştahlarını hem de kilolarını kontrol altında tutabildiklerini gösteriyor.
Uzmanlar, günlük olarak alacağınız kaloriyi öğünlere ya da atıştırma saatlerine göre bölmenizi öneriyor. Ancak dikkat! Akşam yemeği günün son öğünü olmalı.
