7-Her öğünde protein tüketin
Protein, karbonhidratlar ve yağlardan daha doyurucudur. Ve şunu unutmamak gerekir ki kilo kontrolü için gizli bir silah gibidir.
Yüksek proteinli, ölçülü karbonhidratlı bir diyet, düzenli egzersizle desteklendiğinde kilo vermek için potansiyel ortam yaratılmış olur.
Yeterli protein almak, size doyma hissi verirken, aynı zamanda kas kütlenizi muhafaza etmeye yardım eder ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Tabii proteini yoğurt, peynir, kuruyemiş, fasulye gibi sağlıklı kaynaklardan almalısınız.
