2. Hafta
Kahvaltı
1 adet yumurtadan yağsız omlet
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tahıllı ekmek
Bol söğüş sebze
Öğle
100 gram peynir veya ızgara tavuk ile salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 dilim tahıllı ekmek
Ara: 1 adet meyveli probiyotik yoğurt, 1 adet muz veya 2 adet mandalina
Akşam
5 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna
2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran
Ara: 1 adet kivi ve yarım adet greyfurt
