4 haftada 1 beden incelten yeni yıl diyeti

Yeni yıla zayıf bir başlangıç! Diyetisyen Gizem Şeber, Pudra.com okuyucuları için 2016'ya girmeden 1 beden incelten 4 haftalık diyet programı hazırladı.

4/7

3. Hafta

Kahvaltı
1 adet yağsız tam tahıllı ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze

Öğle

1 porsiyon ızgara et veya tavuk veya balık
Sınırsız haşlanmış/közde/ızgara sebze

Ara: 1 çay bardağı süt, 4 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek

Akşam
8 yemek kaşığı kabak/ıspanak/pazı yemeği
2 dilim tahıllı ekmek
4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 kase cacık

Ara: 15 adet fındık veya badem, 1 çay bardağı süt