Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 adet yumurta
- 1 dilim ekmek
- 1 adet kivi
Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2-3 adet kuru kayısı
Öğlen yemeği
- 1 tabak bezelye yemeği
- 1 su bardağı yoğurt
- 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
- 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam yemeği
- 1 orta boy biftek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece
- 1 avuç fındık
