Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 dilim peynir
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet kivi
Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
- 1 tabak yeşil mercimek yemeği
- 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
- 2 dilim beyaz peynir
- Bol domates salatalık
Akşam yemeği
- 1 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece
- 1 adet elma
- 20-25 adet badem
