Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 dilim peynir
- 1 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol çiğ sebze
Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 15 adet kuru üzüm
Öğlen yemeği
- 1 adet orta boy biftek
- Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
- 1 su bardağı yoğurt
- 15 adet yaban mersinin
- 2 adet tam ceviz
Akşam yemeği
- 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece
- 2-3 halka taze ananas
