Ayakta bel inceltme hareketi
Günlük egzersiz programınıza ayakta dururken önce bir dizinizi sonra diğer dizinizi karnınıza doğru çekip indirdiğiniz, yaygın olarak bilinen, son derece basit ama o kadar da faydalı bir hareketi de ekleyebilirsiniz. Bunun için ayakta dik bir şekilde durun ve bacağınız dizinizden bükük bir şekilde önce bir dizinizi sonra diğerini karnınıza doğru çekip indirin. Bu hareketi her bacak için en az on kez tekrarlayın. Sonra zıplayarak her iki dizinizi de karnınıza doğru çekip indirebilirsiniz.
