Mekik çekin
Mekik, kesinlikle en bilinen ve en çok yapılan karın ve bel inceltme hareketi. Üstelik yediden yetmişe hemen herkesin de bildiği son derece basit bir hareket. Aslında karın kaslarını çalıştırıp göbeği eriten ve beli incelten böyle kolay ve bilindik bir hareket de yok.
Yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve bütün vücudunuz dümdüz pozisyondayken sadece gövdenizi yukarı doğru kaldırıp indirin. Bu hareketi düzenli bir şekilde ve sayısını her gün bir-iki artırarak yapın.
