8. Haşlanmış yumurta
Her gün haşlanmış yumurta tüketin. Araştırmalara göre kahvaltıda alınan bol protein, gün içinde daha az kalori almamızı sağlıyor. Buna göre kahvaltı ve öğle yemeğiniz arasındaki açlığınızı bastırmak için her kahvaltınızda haşlanmış katı yumurta tüketin. Sabah kahvaltısı yapmıyorsanız ve gün içinde yeterli protein alamadığınızı düşünüyorsanız, yumurtayı mantar, hardal sosu ve ızgara tavuk göğsü ile birlikte tüketebilirsiniz.
