Dilara Koçak'tan yaza özel karpuz ve meyve diyeti

Sağlıklı öneriler

• Günde 8-10 bardak su içilmesi önerilir.
  
• Genel olarak meyvelerin üstüne günde 1 çay kaşığı tarçın eklenebilir.
  
• Salatalık, domates, kereviz sapı, yeşillik gibi çiğ sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir.
  
• Yoğurt, süt ve peynirler yağsız/az yağlı olmalıdır.
  
• Zeytinyağlı sebze yemeklerinde 1 kg için 2 çorba kaşığı yağ kullanılabilir.
  
• Etli sebze yaparken yağ ilave etmeye gerek yoktur.
  
• Günler ve öğünler yer değiştirebilir.