Meyve
Tatlı isteğinizi en az kalori içeren tatlı seçeneği olarak meyvelerle yatıştırın.

Diyet yapan çoğu kişi bu düşük kalorili yiyecekleri ihmal edebiliyor. Brezilya’da yapılan bir çalışma, her zamanki öğünlerine ve atıştırmalıklarına üç tane küçük elma ilave eden kadınların hiç diyet yapmadan 10 hafta içinde iki kilo verdiklerini ortaya koydu.

Meyve, doğal şeker früktozu içermesine rağmen kan şekeri seviyesini çay şekerindeki gibi yükseltmez. Ayrıca su miktarı fazladır, lif doludur ve düşük kalorilidir.

Günde üç porsiyon taze meyve tüketebilirsiniz ancak yüksek kalorili meyve sularını tercih etmeyin. Bir kap taze kavun ortalama 50 kalori, üzüm 60 kalori, turunçgiller 75 kaloridir.