Kahvaltı: Kinoalı kuru erik
Güne bir kase kinoayla başlayın. Bu sağlıklı tahıl yoğun protein içerir; fosfor ve lif açısından zengindir. Kinoayı kuru erikle süsleyin. Kuru erik lif ve laksatif etkisi olan sorbitol açısından oldukça güçlü.
Malzemeler
1/2 su bardağı yıkanmış kinoa
1 su bardağı su
1 tutam muskat
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 yemek kaşığı keten tohumu yağı
1/3 su bardağı kıyılmış kuru erik
1/4 su bardağı pirinç sütü
