1- İdeal kilonuzu belirleyin. Onu koruyun.
Tıp sürekli ilerliyor, kendini yeniliyor. İngiltere -Cambridge’te katıldığım Uluslararası Obesite Konferansı’nda benimsenen ideal kilo tanımlaması bence çok önemli, hepimizi diyet çılgınlığından da uzaklaştırabilir. İdeal kilo, bir insanın genetik koduna uygun, sağlıklı kan değerlerine ve genel sağlık haline sahip olarak keyifli bir yaşamı sürdürürken sahip olduğu kilodur.

Bakın burada ipince olmaktan bahsedilmiyor, yiyeceği aşırı kısmaktan bahsedilmiyor, sağlıkla, keyifle sürülen bir yaşamdan bahsediliyor. Genetiğimize uyan sağlıklı bir kiloda kalmayı çok daha kolay başarabiliriz.

Anne, baba, akrabalar hepsi balık etli, ama zorluyorsun, zorluyorsun aç kalıyorsun, kendine eziyet ediyorsun model gibi ipince vücuda sahip olmak için. Bu doğru değil. Özüne geri döneceksin nasıl olsa biraz normal yediğinde! ‘Sağlıklıysan, genetiğine uygun kilon seni zorlamıyorsa, kabullen ve hayatına mutlu devam et’ anlamı çıkıyor.