6- Bir günde yediklerinizden 300 kalori azaltın.
Çok zor değil! Kilo vermenin kolay yöntemlerinden biri ayrıca. Bir iri dilim ekmek 100 kalori kadar zaten. Yani günde 7-8 dilim ekmek yiyorsanız 3 dilim eksik yiyeceksiniz. Bir iri avuç çerez 300 kalori olabiliyor. Ne yediğinizin listesini yapın. Bu yiyeceklerin kalorileri için internete bakabilirsiniz. Bu şekilde kaloriler aklınızda daha çok yer edecektir. Günde 300 kalori eksiltmenin sizi nasıl inceleteceğini, fitleştireceğini, gözlerinizle görün.

Egzersizle de günlük kalori miktarınızı azaltabilir, daha doğrusu aldığınız kalorileri yakabilirsiniz. Pudra.com'un hangi egzersiz kaç kalori yaktırır yazısına bakmalısınız.