@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
06.07.2012
Dukan diyeti örnek menüleri
Neredeyse çevremizdeki diyet yapan her iki kadından biri Dukan diyetini uyguluyor. Dukan diyetini uygulayanlara koçluk hizmeti veren Melike Mehmetoğlu'ndan örnek Dukan diyeti menüleri Pudra.com'da...
9/10
YAPILIŞI
Kulak memesi kıvamındaki hamuru yoğurup bir merdana yardımıyla açın, tart kabına veya kelepçeli kek kalıbına koyun ve altını çatalla delin. 170 derecede 5 dakika kadar pişirip kurutun.
Soğan ve sarımsağı zeytinyağında pembeleştirin. Ispanakları da ekleyip hafifçe kavurun. (Suyunu çekecek kadar az)
Pişmiş hamurun üstüne, ıspanaklı harcı, onun üstüne peynirlerinizi koyup (lorları ıspanakla karıştırabilirsiniz), en üste de süt ve yumurtalı sosu döküp 180 derecedeki fırına verin.