Sebze yemeğini önce yiyin
Öğünlerinizden brokoli, pırasa, havuç, domates, marul gibi lifli sebzeleri eksik etmeyin. Çünkü bunlar tok tutma ve geç acıktırma özelliği taşıyor. Hacim olarak büyük olan lifli gıdalar, kalori açısındandansa tam istediğimiz gibi.
Yemekte et türü ve makarna ya da pilav gibi karbonhidrat da tüketecekseniz, sebze yemeğini, özellikle lifli sebzeleri önce yemeye çalışın. Böylece karnınızı hemen hemen doyurarak, et ve karbonhidratı daha az tüketmiş, sağlıklı beslenmiş olursunuz. Bu basit değişikliğin sağlığınıza katacağı farklılığı kısa sürede rahatlıkla hissedebileceksiniz.
