Kahvaltı (08.00-09.00)
- İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
- 8-10 adet tuzsuz zeytin
- Bir avuç içi kadar beyaz peynir
- 1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
- Taze maydanoz ve kırmızıbiber
- Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
- Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
- Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
- Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
- Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
- Bir tabak zeytinyağlı pırasa
- 5-6 adet minik domates
- Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
- Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
- Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
- Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18.00-19.00)
- Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
- Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
- Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
