Kahvaltı (08.00-09.00)
- Pastırmalı yumurta
- 8-10 adet tuzsuz zeytin
- Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
- Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
- Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
- Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
- Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
- Bir porsiyon bonfile ızgara
- Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
- Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
- Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
- Bir ufak boy portakal veya elma
- Şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
- Balık ızgara
- Dilimlenmiş beyaz turp
- Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
- İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
