Kahvaltı (08.00-09.00)
- Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
- Bir avuç içi kadar beyaz peynir
- 8-10 adet tuzsuz zeytin
- Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
- Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
- Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
- Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
- Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00-13.00)
- Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
- Bir adet kuru soğan
- Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
- Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
- Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
- Şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
- Balık ızgara
- Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
- Közlenmiş taze kırmızıbiber
