İyi bir kahvaltı yapın

Öğün atlamak hiç de akıllıca sayılmaz. Bir an düşününce kahvaltıyı atlamanın bir beden geri atlamayı sağlayacağı konusunda kendinizi inandırabilirsiniz. Beş dakika düşünün ve çok geçmeden aslında tam tersinin olduğunu anlayacaksınız. Sayısız araştırmanın da gösterdiği gibi, öğün atlamak ilkel ‘açlık korkusu’ tepkisini harekete geçirecek, bu da kilo vermek için sarf ettiğiniz her çabayı baltalayacak. Öğün atladığınızda vücudunuz yağ olarak daha fazla yiyecek depolayarak ve azını enerjiye dönüştürecektir. Mimi Spencer kitabında iyi bir kahvaltıyı ihmal etmemenizi söylüyor ve hatta Cameron Diaz’ın akşam yemeğini (brokoliyle limonlu tavuk) kahvaltı saatinde yediğinin sırrını paylaşıyor.