Yiyeceklere bütün dikkatinizi verin

Yerken okumayın, televizyon izlemeyin, mesajlaşmayın, araba kullanmayın, yer değiştirmeyin. Böylece, ne zaman doyduğunuzu bilirsiniz (ve o noktada, durun!). Kalorilerinizle sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorsanız, onlara biraz zaman ayırın. Çoğumuz farkında olmadan sersem sepelek yiyoruz. Beşimizden biri sıkıldığında abur cubura yöneliyor; çoğumuz televizyon programı bitene kadar yiyor; bazımız da çatalında ne olduğunun farkında bile değil…