Açlığı anlayın

Çoğumuz bir abur cuburdan ötekine atlayarak midemize azıcık bir boşluk şansı bile tanımıyoruz. Bir araştırmaya göre çoğu kilolu insan açlık hissini tamamen kaybetmiş durumda. Nasıl hissederlerse hissetsinler, yemek onların tüm duygulara olan tepkisi haline gelmiş. Burada yapmanız gereken açlığınızı tanımanız; yani en azından bir kereliğine aç hissedene kadar yemeği ertelemeye çalışmanız. Yemeği hafif arzuladığınızda değil; gerçek fiziksel açlığı hissettiğinizde yiyin.